基礎体温をあげよう!

みなさん、まだまだ冬が続きますね。寒い、なまら寒いです。(道民ではありません)

どえりゃ、寒いです。(こっちです。味噌県民です。)

気温が低いと体温も低くなる傾向にあります。

体温が低いと活動的になれませんね。体温はアゲアゲのあげぽよにしていきましょう!

なぜ、温かくしようと言いますと、体温が高い方がイイコトが多いからです!

例えば、体の免疫力が上がります。なぜかと言うと体温が上がると血行が良くなります。

血行が良くなると私たちの体の細胞と言う細胞に栄養や酸素を十分にいきわたらせることが出来ますよね。

血液の中にいる免疫細胞(白血球をはじめとしたT細胞とかマクロファージとか)が活発になり、菌やウイルス、身体に入ってきたゴミを外に追い出したりやっつけたりします。

また、身体の老廃物をちゃっちゃと排出してくれるので疲れにくくもなります。

さらに、血行が良くなるから、代謝も上がってダイエットと美肌のダブル効果まで付いてきちゃう!

さらにさらに、腸の調子が超良くなるので便秘の予防にもなります。

もう、お得過ぎてこりゃ、体温上げるしかないじゃないの!

逆に、低体温だと免疫が下がって風邪をひきやすくなってしまうし、血行が悪くなると代謝も落ちるので、低体温が日常的になると太りやすい体質になってしまいます。

あと、お肌の代謝も落ちちゃうから顔色が悪くなるの。困っちゃうわ!

さて、どうしたら体温が上がるか知りたいですよね!

もちのロンで教えちゃいます!

1.朝食を食べる

朝ごはんを食べると消化器官の運動が始まります。そうすると体のスイッチが入るので、基礎体温が上がって行きます。

基礎体温が上がるので温かくなりますし、代謝も上がります。ダイエットと逆と思えてしまいますが、実は痩せやすくなります。

逆に朝ごはんを食べていないと基礎体温が低いままなので体のスイッチが入らないので活動が鈍ります。

また、晩御飯から10時間近くご飯を取っていないので燃料不足の体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。

筋肉が減ると基礎代謝がさらに減りますので毎日朝ごはんを抜いてる人は太りやすい体質になっているかも知れません…

2.体が温かくなるものを食べる

例えば、唐辛子などのカプサイシンの効いた料理を食べたりしましょう!

生姜を入れた料理なんて冬の季節にはバッチリなんじゃないですか!

例えば、こんな闇鍋とか…https://youtu.be/Ko7WwJx80Uo (デュエル!)

(嘘です、ジョークです。!HAHAHA!絶対にマネしないでください)

キムチ鍋とか生姜鍋とか最高じゃないですか?寒い日はお鍋に限りますね!(味噌煮込みうどんもええがや!いっぺんたべてみーや!)

朝ごはんにジンジャーティーなんか飲んでみるのもいいかもしれませんね!

3.暖房を入れる

ちょっとお金がもったいないかも知れません。

しかし、暖房を付けなかったせいで風邪を引いたり体調不良で病院に行った方が時間もお金ももったいなくありませんか?

モチのロンで重ね着したりヒートテックなどの防寒対策を前提に言ってますからね!

4.カイロや湯たんぽを使う

意外に面倒くさがって使わない人多いですが、とってもお得に温かくなれるので使ってください。

外ではカイロ家では湯たんぽで寒い冬を温かく過ごして欲しいものです。

湯たんぽもカイロも低温やけどの危険があるので、布越しで使ってくださいね。

私も何回か低温やけどしてるので…(どえりゃ、痛痒いんですよね…水ぶくれできますし)

寝るときは絶対にカイロは貼らないようにしてください!私が何回か低温やけどになってるので!!もう、あんな悲劇?は起こさせない!!

5.防寒家具を使う

ホットシートや分厚いカーテンなどで防寒対策を

窓から冷気が入ってくるのでカーテンを変えるだけでだいぶ温かさが変わります。

押入れから毛布を出すのが面倒なのはわかります。一回洗って干さないといけないですし、半年使ってないからちょっと痒いですし

スタットレスタイヤと同じで早め早めに用意しないと手遅れになってしまいます。

6.運動をする。

筋トレやランニングでなくても大丈夫です。お散歩程度のゆるーい運動をしてください。温まります。

筋肉は意外に知られていませんが、内臓に次ぐ発熱器官なんです。

筋肉を使うと熱エネルギーが発生するので寒いと思ったら積極的に運動をしてください。

どうですか!少しは寒い冬を温かく過ごせる助けにはなりましたでしょうか?

寒い冬を越せば花々の咲く春がやってきます。桜並木と菜の花畑を夢見ながら温かくお過ごしください。

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